Para disfrutar –en plenitud– de las vacaciones es bueno abstenerse de usar los dispositivos electrónicos o, al menos, limitar su uso a lo indispensable. Es lo que algunos llaman un «detox digital», o sea, desintoxicación digital.
Un detox digital trae consigo múltiples beneficios, por ejemplo, reduce la fatiga, el estrés y la ansiedad, incrementa los niveles de atención y el sentido de la realidad, mejora las relaciones sociales, etc. En definitiva, nos carga las pilas.
Dejar el dispositivo a un lado o establecer un tiempo máximo de uso, desactivar las notificaciones no esenciales, planificar actividades alternativas como hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, leer un libro o simplemente descansar. Todo son ventajas.
Los expertos en salud plantean una serie de estrategias que ayudan a poner en marcha el detox digital:
- Ponerse objetivos realistas, es decir, alcanzables.
- Compartir el reto con personas del entorno.
- No usar el teléfono móvil como despertador.
- Establecer franjas horarias concretas de uso.
- Hacer una limpieza tecnológica, eliminando las aplicaciones que resultan innecesarias.
- Realizar actividades alternativas como deporte.
- Evitar la tentación, dejando los dispositivos a un lado.
Conclusión
De vez en cuando, es bueno para la salud mental apartarse de los dispositivos electrónicos.
De vacaciones muchos siguen usando las redes sociales. Está bien, pero acuérdense de seguir los consejos de privacidad que dejo enlazados al final.
